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マインドフルネス

NHKスペシャルでやっていたキラーストレスの対処法として、マインドフルネスという瞑想法が紹介されていた。

中身は意拳でやっている站椿にそっくりな正しい姿勢で呼吸を整えて体の内側を意識するというもの。10分ぐらいで心のメンテナンス効果が表れるとのこと。

今を考えて、過去や未来を考えないことが心のストレスに物理的に作用するというものらしい。
それによってホルモンバランスや脳への継続的なダメージが軽減されるということとのこと。
意拳の練習として、站椿はやってきているけど、ストレスに対するケアの効果も、もしマインドフルネスの効果が本当なら期待できそう。

素晴らしい。